睡眠

生物にはなくてはならないことの一つではないだろうか。
この『睡眠』というのは実に面白くて
個人差は有るが、平均６時間寝れば快適に一日を過ごせるという。

おもしろいもので年を取るごとに睡眠時間は短くなっていく
傾向にある。それは残りの人生をより有効に
過ごそうとする本能なのかもしれない。

睡眠には大きく分けて２つの状態があるといわれている。それがレム
睡眠、ノンレム睡眠だ。人間はこのサイクルが
平均２時間おきだと言われる。そのために、寝てから２時間、４時間
６時間と偶数時間に起きるのがもっとも寝起きが良いと
されている。

一口に寝ると言うがその状態はさまざまで、
布団に入って寝る、居所寝、雑魚寝、などなど・・・。
たまらなく眠いときの３０分間居所寝これが一番
寝た気がするのはなぜだろう。

よく、寝る間も惜しんで・・・。とか言うけれどとんだ勘違い。
一番良いのは軽く寝て、作業効率を上げるのが最も良い。

みなさんもこれから寝るときには起きる時間から
逆算して布団に入ってみてはいかがでしょうか。

以上２００４年６月１０日のコラムでした。